Kẽm gluconat có tốt hơn kẽm không?

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình của cơ thể. Nó giúp cơ thể chữa lành vết thương, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tổng hợp DNA. Nếu không có kẽm, cơ thể có thể phát triển các vấn đề về sức khỏe. Để đảm bảo cơ thể nhận được lượng kẽm cần thiết, nhiều người bổ sung kẽm. Có nhiều loại chất bổ sung kẽm khác nhau bao gồm kẽm sulfat, gluconat và kẽm citrate. Trong số đó,bột gluconat kẽmđang ngày càng trở nên phổ biến như một chất thay thế cho kẽm sulfat.

 

Khi nói đến hiệu quả, kẽm gluconat được cho là hấp thụ tốt hơn kẽm sulfat. Người ta tin rằng lưu huỳnh trong kẽm sulfat có thể cản trở sự hấp thụ của nó trong cơ thể. Mặt khác, gluconat có liên quan đến sự hấp thụ tốt hơn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm gluconat được hấp thụ gấp đôi so với kẽm sulfat. Hơn nữa, người ta cũng cho rằng nó được hấp thụ hiệu quả hơn kẽm citrate. Do đó, có thể nói rằng bột gluconat kẽm dễ hấp thu hơn so với kẽm sulfat và kẽm citrate.

 

Về mặt an toàn, cả kẽm sulfat và kẽm gluconat đều được coi là an toàn khi dùng với liều lượng thích hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là liều lượng lớn kẽm sulfat có thể gây ra một số tác dụng phụ. Người ta phát hiện ra rằng quá nhiều kẽm sulfat có thể gây buồn nôn, nôn, chuột rút và thậm chí làm giảm sự hấp thu các khoáng chất khác. Do đó, cần thận trọng khi bổ sung kẽm sulfat.

 

Dựa trên bằng chứng, có thể nói rằng bột gluconat kẽm là một chất thay thế tốt hơn so với kẽm sulfat về mặt hấp thụ và an toàn. Hơn nữa, nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung để tăng lượng kẽm, thì kẽm gluconat sẽ là lựa chọn tốt hơn so với kẽm sulfat.