Coenzym Q10 có tốt cho bạn không?

 

Coenzym Q10 là một chất tương tự như vitamin. Nó được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể. Cơ thể bạn tạo ra CoQ10 và các tế bào của bạn sử dụng nó để tạo ra năng lượng mà cơ thể bạn cần cho sự phát triển và duy trì tế bào. Nó cũng có chức năng như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại do các phân tử có hại gây ra. Nguồn thực phẩm tốt cung cấp CoQ10 bao gồm:

 

Thịt nội tạng.CoQ10hiện diện trong các tế bào trên khắp cơ thể bạn, chủ yếu tập trung ở các cơ quan quan trọng của bạn. Điều này có nghĩa là nội tạng động vật có lượng CoQ10 cao nhất trên 100 gram. Ví dụ, tim bò có 11,3 miligam và gan bò có 3,9 miligam. Tim gà có 9,2 miligam và gan có 11,6 miligam.

 

Cá béo. Các loại cá béo như cá hồi, cá hồi, cá thu và cá mòi có chứa CoQ10. Cá thu cung cấp khoảng 6,75 miligam trên 100 gam trong khi cá hồi cung cấp 0,85 miligam trên 100 gam.

 

 

Thịt. Không chỉ nội tạng động vật mới cung cấp CoQ10. Bởi vì nó sống khắp cơ thể bạn nên nó có mặt ở mọi dạng thịt. Thịt bò cung cấp khoảng 3,1 miligam trên 100 gam, thịt gà có 1,4 miligam và thịt lợn có 2,4 miligam. Thịt tuần lộc cung cấp khoảng 15,8 miligam.

 

Đậu nành. Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, sữa chua đậu nành là nguồn cung cấp protein quý giá. Đậu nành còn có nhiều vitamin và khoáng chất khác cũng như CoQ10. Đậu nành luộc có 1,2 miligam trên 100 gam. Các sản phẩm đậu nành khác chứa lượng CoQ10 ít hơn, với đậu phụ ở mức 0,3 miligam và sữa đậu nành ở mức 0,25 miligam.

 

Rau. Cùng với nhiều vitamin và khoáng chất, rất nhiều loại rau còn chứa CoQ10. Trong số đó, bông cải xanh có hàm lượng CoQ10 cao, nặng từ 0,6 đến 0,86 miligam trên 100 gam.

 

Quả hạch và hạt. Cùng với protein, chất béo có lợi cho tim và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, các loại hạt cung cấp CoQ10. Quả hồ trăn có 2 miligam CoQ10 trên mỗi 100-g khẩu phần ăn, đậu phộng có 2,6 miligam và hạt vừng có 1,7 miligam.

 

 

 

Có hai dạng CoQ10: ubiquinone và ubiquinol. Ubiquinol, dạng chống oxy hóa tích cực của CoQ10, được tạo ra trong cơ thể từ ubiquinone. Khi chúng ta già đi, mức độ của cả hai hình thức đều giảm xuống. Ngay từ tuổi 20, lượng ubiquinone mà cơ thể chúng ta sản xuất bắt đầu giảm xuống. Vấn đề còn phức tạp hơn, cơ thể cũng mất khả năng tạo ra ubiquinol từ ubiquinone. Hầu hết các chất bổ sung chế độ ăn uống đều chứa ubiquinone và tương đối hiệu quả về mặt chi phí, trong khi các chất bổ sung ubiquinol, có thể mang lại nhiều lợi ích nhất khi chúng ta già đi, có thể khó tìm hơn và đắt hơn.

 

 

Một xét nghiệm máu đơn giản có sẵn để đoCoenzym Q10cấp độ. Sự thiếu hụt chất chống oxy hóa này có thể dẫn đến stress oxy hóa, làm tăng nguy cơ mắc một loạt rối loạn, bao gồm cả bệnh tim mạch. Nghiên cứu gần đây liên kết nồng độ CoQ10 trong máu thấp với mức cholesterol "tốt" bảo vệ tim thấp, từ đó có thể làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh tim. Statin làm giảm cholesterol cũng có thể làm giảm nồng độ CoQ10 trong máu.

 

 

Các nghiên cứu gần đây cho thấy CoQ10, dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với các liệu pháp khác, có thể có lợi cho các tình trạng sau. Tuy nhiên, giống như tất cả các chất bổ sung, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ y tế trước khi dùng CoQ10 để kiểm tra xem nó có phù hợp với họ hay không.

 

Bệnh tim mạch (CVD). Các nghiên cứu gần đây cho thấy bổ sung CoQ10 có thể làm tăng đáng kể mức HDL-C và ApoA1, ngay cả ở những người dùng statin và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bổ sung CoQ10 cũng làm giảm mức độ dấu ấn sinh học gây viêm được coi là yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như protein phản ứng C có độ nhạy cao. Cuối cùng, nồng độ CoQ10 thấp có liên quan đến tổn thương mô tim lớn hơn khi bị đau tim và não khi bị đột quỵ.

 

Các triệu chứng cơ liên quan đến statin. Mặc dù liệu pháp statin có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ, nhưng có tới 25% bệnh nhân bỏ điều trị trong vòng sáu tháng do tác dụng phụ, chẳng hạn như đau cơ và yếu cơ. Trong một nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên năm 2014 được công bố trên Medical Science Monitor, 75% người dùng statin có các triệu chứng về cơ cho biết giảm đau sau khi dùng CoQ10 hai lần một ngày trong 30 ngày, so với mức không cải thiện ở nhóm dùng giả dược. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc kết hợp liệu pháp statin với chất bổ sung CoQ10 có thể mang lại sự tuân thủ điều trị cao hơn.

 

Suy tim (HF). CoQ10 được ca ngợi là "loại thuốc mới đầu tiên cải thiện tỷ lệ tử vong do suy tim trong hơn một thập kỷ" sau khi một nghiên cứu ngẫu nhiên đa trung tâm trên 420 bệnh nhân cho thấy dùng thuốc này giúp giảm một nửa tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân suy tim nặng so với nhóm đối chứng. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi bệnh nhân trong hai năm. Nghiên cứu này được trình bày tại hội nghị Suy tim 2013 ở Lisbon và sau đó được công bố trên Tạp chí của Trường Đại học Tim mạch Hoa Kỳ về Suy tim.

 

Sau một cơn đau tim. Trong một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, những bệnh nhân sử dụng CoQ10 ngay sau cơn đau tim có tỷ lệ mắc các biến cố tim tiếp theo trong năm tới thấp hơn nhiều so với nhóm đối chứng (24,6% so với 45%). Khoảng một nửa số bệnh nhân ở cả hai nhóm cũng đang dùng thuốc statin, khiến các nhà nghiên cứu báo cáo rằng, "điều trị bằng CoQ10 ở những bệnh nhân [đau tim] gần đây có thể có lợi ở những bệnh nhân có nguy cơ cao mắc chứng huyết khối động mạch, mặc dù đã điều trị hạ lipid tối ưu. "

 

Huyết áp cao. Khi phân tích 12 nghiên cứu lâm sàng, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng CoQ10 có khả năng hạ huyết áp tâm thu (con số cao nhất trong chỉ số huyết áp) lên tới 17 mm Hg và huyết áp tâm trương xuống 10 mm Hg mà không có tác dụng phụ đáng kể.

 

Người ta lấybột coenzym Q10vì nhiều lý do, bao gồm tăng cường năng lượng, tăng tốc độ phục hồi sau khi tập thể dục và giúp giảm tác dụng của một số loại thuốc có thể gây ra cho tim, cơ và các cơ quan khác.

 

Có một số bằng chứng cho thấy coenzym Q10 có thể giúp:

1) Giảm các triệu chứng khi dùng statin, chẳng hạn như đau cơ, đau, yếu, chuột rút hoặcMệt mỏi.

2) Kích thích hệ thống miễn dịch.

3) Bảo vệ tim khỏi bị tổn thương do một số loại thuốc hóa trị.

 

Sản phẩm liên quan:Coenzym Q10 

tham khảo ý kiến ​​​​của chúng tôi để có mẫu miễn phí ~

 

 

Tài liệu tham khảo

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzym-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10